食事×運動×メンタルの3本柱とは
柴田真梨子しばた まりこ
健康運動指導士 / 健康経営アドバイザー / フィットネスインストラクター
プロフィール
埼玉県出身。3歳から水泳を始め、全国大会3回入賞。
スポーツの世界で生きてきた事を生かし、高校卒業後、東京YMCA社会体育保育専門学校へ入学し、トレーナーやフィットネスについて体の事をより深く学ぶ。
専門学校卒業後は都内の某フィットネスクラブにて5年正社員勤務。
結婚妊娠を機に退職し、九州大分県へ移住。
子育てをしながら、フィットネスクラブでエアロビクス指導をメインに活動していたが、慣れない育児や環境により、ストレスで顔面神経麻痺に。更に、身内がガンや鬱病になったのをきっかけに、運動だけでは人は健康になれないと思い、自身の病気や身内の病気をきっかけにより健康とは何か？を真剣に考え始める。
その経験を活かし現在は、食事×運動×メンタルの3本柱での指導を行っている。健康指導の他、テレビ出演やラジオ出演、セミナー講師、コラム執筆、ミセスコンテスト講師、そして駅前イベント出演等、子育ての中でもやりたい事ができるスタイルで活動中。
【専門分野】
健康作り、ダイエット、肩こり腰痛改善、不調を快調にする体作り、メタボリックシンドローム予防改善、子供や産後ママの身体作り、睡眠の質を上げる疲労回復方法など
■主な出演
（テレビ）
OAB大分朝日放送 「金様の鍵」
OBS大分放送 「かぼすタイム！」
TOS大分テレビ 「つだつよし、のダッシュくん」
（ラジオ）
OBS大分ラジオ放送
（エクササイズモデル）
・「寝ながら健康体操」TOブックス（著：坂爪真二）
・「体型と体調が良くなる【魔法の美トレ】」三笠書房（著：田中咲百合）
講演テーマ
仕事の集中力もアップ！ 不調を快調にしパフォーマンスが上がる健康管理方法
体の不調、痛み、不快感、睡眠不足は、大きなケガやミスの最大の原因につながります。
健康の基本の食事、運動、睡眠それぞれの必要性の話、どんな体調不良が多いのか、そしてその対処法をお伝えしていきます。
栄養バランスの崩れで起こる栄養失調
運動不足による血行不良や肥満
睡眠不足による疲労やホルモンバランスの乱れをそれぞれどのようにして快調にするか紐解いていきます。
食事バランスと言われても何を基準にしてら良いかわからない方へ、簡単に目で見てバランスが取れる方法、コンビニでの食事の選び方など伝授。
自宅やデスクワークでできるストレッチ方法、睡眠不足の方へはより睡眠の質を上げて次の日に疲労を持ち越さないようにするか。
食事、運動、睡眠の3本柱でお伝えいたします。
ヒューマンエラーを防ぐ!疲労回復と健康作り対策
労災やミス、集中力低下は思わぬ事故につながります。
疲労がとれていなければ生産性も下がる。
より毎日の集中力と生産性の上がる健康管理法をお伝えします。
・疲労回復の為の体の中から目覚める食事法
・肩こり腰痛のための姿勢改善法
・睡眠の質を上げて疲れはその日に解決
・自律神経の乱れは考え方と運動で整える
今日から役立つメタボ予防やロコモ予防！ カラダを整える簡単エクササイズ
講演とエクササイズでお届けします！
・姿勢やゆがみを改善させる正しい姿勢と座り方
・肩こり、背中痛、腰痛予防＆緩和
・椅子に座りながら体をすっきりさせるストレッチや筋トレ
・メタボやロコモにならないための日々の食事や過ごし方
■講演実績
保険業、自治体、建設業、労働組合 他
■キーワード
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