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小久保晴代こくぼ はるよ

フリーアナウンサー / 健康・防災・アドバイザー

プロフィール

スポーツ実況、レポーター、イベント司会などを手掛ける一方、
メタボリック対策支援や中高年齢者向けに「続けられる運動」をテーマにストレッチなど
実技指導を含めた健康管理の講演を行う。
健康管理士、ホームヘルパー、スポーツインストラクター、小型船舶操縦士等の資格も持つ。

人間本来の自然な姿を保つために生活の中に運動を毎日少しずつ加えましょう。
楽しく出来る運動にまさるものはない。それが、体型を整え、若さを維持させ、
精神のストレスの解消に役立ち、仕事の疲れを癒してくれます。
誰でも短時間で簡単に出来る運動法を簡単な実技を交えながら紹介します。

■主な出演
 (テレビ)
  テレビ東京   「丸山茂樹のゴルフの施風」
  サンテレビ   「福間・田尾のゴルフパラダイス」「ゴルフのつぼ」
  パーフェクトTV 「フィッシングバトル」「ONE GET」「マリスワールド」

■その他肩書
 ・健康管理士
 ・防災士
 ・認知症・介護予防「活脳塾」 塾長
 ・専門学校 お茶の水スクール・オブ・ビジネス 講師

講演テーマ

その日の疲れはその日のうちに解消!~あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?~

眼精疲労から首・肩のこり腰痛足のむくみやだるさ冷え消化不良などの不快感は、
“疲労”すなわち血液循環の悪さに原因が!
ストレッチなどの簡単な運動で、疲労!ストレス!不眠を解消。実技を交えてレクチャーします。

「ストレスから身を守るためのセルフケアとは!」~メンタルヘルス不調の早期発見と回復~

まずは“ストレスチェック”を行い、現在のストレス度を自身で確認!
ストレスのしくみを学び、自身の身体を守るための方法を学び、
自分に合った、発散法やリラックス法などを見つける。(コーピング)
また、ストレスの原因を解決方向に進めるための、認知行動療法などのやり方を実践してみます。
セルフだけでなく、職場でできる“メンタルヘルス対策”としての取り組み方やストレス発散をさせる
具体的な実施方法などをレクチャーします。

コロナによる自粛生活がもたらした疲労~身心の回復と今後の予防策~

新型コロナウィルスによる自粛は、我々のカラダに大きなダメージを与えています。
テレワークでは、普段と違う環境から、腰痛や肩こり、首こり、眼精疲労などが発症したり、通勤がなくなったために、運動量も激減し、筋力・体力も低下し、脂肪がつく「コロナ太り」。

また、外出自粛などによる、社会環境の変化や経済面での不安などがきっかけとなり、ストレスを抱えている人も多く、「コロナ不安」「コロナうつ」など身体的不調・生活習慣病のリスクも上がりました。
これら対策を考えなければなりません。
睡眠や栄養なども含め、コロナ共存での今後の健康的な生活のためにこれまでの心身の疲労回復と、
これからの予防のために必要な事とは!
簡単で、すぐに、取り入れやすい方法を、実技を交えてお教えいたします。

■その他演題
 ◎ 「災害を正しくイメージして、正しく恐れる」~冷静に行動をとるために、準備しておきたいこと~
 ◎ 「介護予防・認知症予防として、何をすべきか!」~快適な日々を送るために~
 ◎ これからの健康管理~運動と脳トレで活性させましょう~
 ◎ 働き盛りの健康管理~生活習慣病対策~

講演ジャンル

お知らせ

2020.09.24
講師の情報を更新しました!

白駒 妃登美氏、田中 敏夫氏、林 典子

2020.09.23
講師の情報を更新しました!

若木 志帆氏、渡辺 真由子氏、白石 真澄

2020.09.18
講師の情報を更新しました!

吉田 正美氏、 笑福亭 松枝

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