池谷敏郎いけたに としろう
池谷医院院長 医学博士
プロフィール
1962年4月10日東京都生まれ
1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院
第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。
1997 年池谷医院理事長兼院長に就任。
臨床の現場に立つ傍ら、内科、循環器科のエキスパートととして、「駆け込みドクター!」（ＴＢＳ） 、「世界一受けたい授業」（日本テレビ） 「林修の今でしょ!講座」（テレビ朝日）などにテレビ出演し、雑誌、新聞への寄稿、講演を行うなど
多方面で活躍中。
わかりやすく歯切れの良い医学解説で各メディアで活躍。
■メディア出演
ＴＢＳ「駆け込みドクター！」
テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」
日本テレビ「世界一受けたい授業」 他
■著書
「長生きしたければ知っておきたい健康常識〇と☓」アスコム
「血管を強くして突然死を防ぐ！」すばる舎
「血管を鍛えると超健康になる！」三笠書房
「心臓を使わない健康法」マガジンハウス 他
講演テーマ
「血管を鍛える」と超健康になる！ ～人は血管から老化する～
「見た目」と「血」は、関係が深い。貧血で血が薄くなると顔色は青白くなり、肌はくすみ、髪がパサつく。また血流が悪く目の下に血が滞ればクマの原因になる。それは、「肌をはじめ体のすべての組織は、血管を流れる血液に養われているから」
脳卒中や心筋梗塞など血管の病気は、昨日まで健康だった人に突然死を引き起こすのが怖いところ。
喫煙習慣、、健康診断で高血圧、脂質代謝異常(高コレステロール、中性脂肪等)、高血糖などを指摘されている人にとっては、自身の健康状態について不安を感じやすい。
誰でもすぐに実践できる手軽で具体的な予防ノウハウを紹介!
≪ゾンビ体操は 池谷敏郎先生が考案した話題の簡単な健康体操≫
(1) 立った状態で肩の力を抜いてリラックスする。
(2) お腹に力を入れ、へこませる。
(3) その場で足踏みのジョギングをする。
(4) 腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするようにひねる。
上半身は力を抜いて、顔もリラックスして行うのがポイント。
１分間行ったら３０秒程休憩をとる。
１回につき（ゾンビ体操１分間＋３０秒休憩）×３セット行う。時間にして３分＋休憩１分３０秒
目安は１日３回。
